إنه ذلك الوقت من العام الذي يرى فيه العديد من الآباء في جميع أنحاء الولايات المتحدة أطفالهم يتوجهون إلى الكلية أو يغادرون المنزل لبدء حياتهم العملية. بالنسبة للآباء والأوصياء، يقول الخبراء، إن الانفصال عن أطفالهم يمكن أن يسبب مشاعر مختلطة من الخسارة والحزن والوحدة والراحة والحرية ويمكن أن يؤدي إلى أفكار وسلوكيات غير صحية.

إنها العلامات الكلاسيكية لما يعرف باسم "متلازمة العش الفارغ".

على الرغم من أنها ليست تشخيصًا سريريًا، إلا أنها يمكن أن تخلق مشاعر مكثفة طويلة الأمد تؤثر على الصحة العقلية والرفاهية العاطفية والعلاقات. يقول الخبراء إن الاعتراف بالمشاعر المتغيرة، وإعادة التواصل مع الأحباء، والعثور على هوايات جديدة، كلها طرق للاستعداد لهذا التحول.

وإليك ما يقوله الخبراء:

كيف يتكيف العش الفارغ بسرعة أكبر

يمكن للوالدين والأوصياء الشعور بمجموعة من المشاعر خلال مراحل مختلفة من حياة أطفالهم. لكن الخبراء يقولون إنه من المهم الاعتراف بأن الوقت الذي يغادر فيه الأطفال بمفردهم يمكن أن يكون أكثر كثافة مقارنة بالفترة الأولى من تركهم لمرحلة ما قبل المدرسة، على سبيل المثال. إن عدم اليقين المحيط بالوقت الذي قد يرى فيه الآباء أطفالهم مرة أخرى هو جزء مما يجعل الأمر مؤلمًا للغاية.

قالت جولي جوتمان، عالمة النفس السريري والمؤسس المشارك لمعهد جوتمان، بغض النظر عن علاقتك بالأطفال الذين يغادرون، فمن المفيد رعاية أو بناء علاقات مع أشخاص آخرين غير أطفالك لمكافحة الوحدة. وهذا مهم بشكل خاص للآباء الوحيدين أو الأوصياء أو الأشخاص الذين تدور حياتهم اليومية وجداولهم حول حياة أطفالهم وأنشطتهم.

"من أصعب الأشياء بالنسبة للأسر الفارغة هو فهم أن أطفالك بحاجة إلى الانفصال"." "سيكون الأمر صعبًا، لكن اتصل بصديقك بدلاً من ذلك."

قالت ديان بيرغانتينوس، 45 عامًا، إن أصدقائها حذروها من مدى صعوبة توصيل طفلك إلى المدرسة، لكنها تعرف أن لديها عائلة وأصدقاء داعمين يمكنها الاتصال بهم إذا احتاجت إلى الشركة. تقول بيرغانتينوس، وهي أم وحيدة حديثًا في هونولولو بهاواي، إنها تغادر في غضون أسبوع لمساعدة طفلها الوحيد على الانتقال إلى ولاية أوريغون للذهاب إلى المدرسة.

"الأمر أشبه بوجود أحد أفراد الأسرة مريضًا. أنت تعلم أن وقته محدود وتحاول إعداد نفسك عقليًا وعاطفيًا، لكن لا يمكنك الاستعداد بشكل كامل لذلك حتى يحدث ذلك"، كما قالت. "أنا فقط أحاول الاستمتاع بكل دقيقة، والاعتزاز باللحظات المتبقية لدي، وعدم الخوض في حقيقة أنه سيغادر."

يعاني البعض من متلازمة العش الفارغ بعد مغادرة الأطفال المنزل، ولكن المشاعر يمكن أن تكون ساحقة قبل الانتقال الفعلي. يقول جوتمان أنه إذا بدأت المشاعر تعكس أعراض الاكتئاب، فقد يكون الوقت قد حان لرؤية معالج أو مستشار.

يقول خبير العلاقات أن الوقت قد حان للمواعدة - أنت وزوجك - مرة أخرى

عندما تكون أحد الوالدين، فمن المحتمل أن كل شخص يعاني من بعض المشاعر نفسها، لكن الخبراء يقولون إن هذه المشاعر المشتركة يجب التعامل معها مع بعضهم البعض، وإذا لزم الأمر، من قبل متخصصين.

لم يكن كل شيء حزينًا بالنسبة لمايك مارلو وزوجته، باربرا، وهما زوجان في الخمسينيات من العمر وأنجبا على مر السنين ثلاثة أطفال انتقلوا من منزلهم في فلاجستاف. أريزونا.

"أتذكر أنني وبارب كنا ننظر إلى بعضنا البعض في جزيرتنا في مطبخنا ونقول: "مرحبًا هناك!""، مضيفًا أنهما كانا ممتنين للغاية لأنهما حافظا على علاقة صحية وسعيدة مع بعضهما البعض على مدار تربية ثلاثة أطفال، تبلغ أعمارهم الآن 29 و25 و24 عامًا.

قال جوتمان، الذي قدم المشورة للأزواج على مر السنين، إن السؤال الكبير الذي يواجهه الأزواج الفارغون هو "من نحن؟"

"هناك شيء جميل يمكن أن يحدث للأزواج. أنت قادر على إعادة اكتشاف من هو شريكك والحب الذي تكنه لهم. الآن إذا كنت قد قمت بالفعل بتربية طفل منذ ولادته معًا، فهناك تاريخ مشترك بينك وبين اجتياز عقبات تربية طفل. لقد شاركت المخاوف والآمال والأحلام والرغبة قالت: "الإثارة".

قال جوتمان إن المشاركة في التجربة يمكن أيضًا أن تعيد إحياء العلاقة الحميمة بطريقة ربما لم يكن الكبار قادرين على القيام بها عندما كان الأطفال حولهم.

قال مارلو الآن بعد أن انتقل الأطفال إلى الخارج، أصبح لديهم الوقت لمواعدة بعضهم البعض مرة أخرى وقضاء الوقت حقًا على أنفسهم، بما في ذلك ممارسة المزيد من التمارين والسفر ووضع الخطط المستقبلية.

ليس الأمر كله حزينًا. يمكن للعائلات تجربة الفرح في الروتين والهوايات الجديدة

"نحن نركز كثيرًا على صحتنا. قال مارلو: "لدينا روتين، ونمارس الرياضة، ونلعب كرة المخلل، ولدينا أيضًا أشياء منفصلة نعمل عليها".

يقول الخبراء إن تطوير إجراءات روتينية جديدة وتعلم هوايات جديدة هي طرق ممتازة لمكافحة أي مشاعر سلبية من أن نصبح أعشاشًا فارغة. في حين أن العديد من هذه الهوايات، وخاصة السفر، تعتمد على الدخل، إلا أن هناك أشياء إبداعية يمكن للوالدين القيام بها مع الوقت الإضافي المتاح لهم الآن.

قال جوتمان: "في أي مكان يمكنك فيه التعرف على أشخاص جدد سيساعدك". "أنت لا تفقد طفلك فحسب، بل تفقد أيضًا مجتمع آباء أصدقاء أطفالك. لذا، ابحث عن أنشطة جماعية حيث يمكنك مقابلة المزيد من الأشخاص، وحضر دروسًا في التمارين الرياضية، واحضر دروسًا في اليوجا، واحضر دروسًا في الرسم، وانضم إلى جوقة وغني، واكتشف ما إذا كان شريكك مهتمًا بالقيام بهذه الأشياء معًا.

بالنسبة لبيرغانتينوس، فإن العمل سيجعلها مشغولة كأم عازبة، لكنها قالت إنها تخطط لمواصلة هواية علاجية بدأتها عندما كان ابنها في المدرسة الثانوية: صناعة أوراق ليو.

قالت: "لقد علمت نفسي كيفية صنع حلوى الشريط لأنني علمت أن تخرجه كان قريبًا". "في هاواي، تعتبر الهدايا هدايا في كل مناسبة خاصة. لذلك قررت نشرها على Facebook Marketplace ومعرفة ما سيحدث. "

لا يتوقف الآباء الفارغون أبدًا عن كونهم آباء وأوصياء

يصبح بعض الآباء والأوصياء أشخاصًا فارغين في وقت لاحق من حياة أطفالهم عندما يبقون في الكلية أو وظائفهم الأولى، خاصة في الأسر المعيشية بين الأجيال.

بالنسبة لعائلة مارلو، بدا الأمر وكأن لقب العش الفارغ كان يتم تشغيله وإيقافه كأحد ألقابهم عاد الأطفال إلى المنزل عندما بدأ العمل بعد المدرسة في نفس المدينة، وحضر طفل آخر إحدى الجامعات المحلية على بعد دقائق من المنزل. لكنهم قالوا إنهم يعلمون أنهم سيظلون جزءًا من حياة أطفالهم وسيستمرون في رعاية الوالدين، حتى لو كانوا بعيدًا عن المنزل، وتساعد التكنولوجيا في هذا الاتصال المستمر.

"حتى يومنا هذا، نحافظ على الكثير من الاهتمام بحياتهم. لا نريد التطفل ولكننا نريد أن نكون هناك لنقدم لهم النصيحة والتشجيع والثناء، وكل هذا النوع من الأشياء"، قال مارلو.

__

أفاد ممفري من فلاجستاف، أريزونا.